| Наименование продукта в алфавитном порядке | Количество калорий в 100 г продукта |
|
|||||||
Таблица калорийности - фрукты и ягоды |
|||||||||
| Абрикосы | 47 | ||||||||
| Авокадо | 100 | ||||||||
| Айва | 30 | ||||||||
| Алыча | 38 | ||||||||
| Ананас | 44 | ||||||||
| Апельсин | 45 | ||||||||
| Арбуз | 40 | ||||||||
| Бананы | 90 | ||||||||
| Брусника | 45 | ||||||||
| Виноград | 70 | ||||||||
| Вишня | 25 | ||||||||
| Грейпфрут | 30 | ||||||||
| Груша | 42 | ||||||||
| Дыня | 45 | ||||||||
| Ежевика | 32 | ||||||||
| Земляника | 38 | ||||||||
| Киви | 50 | ||||||||
| Кизил | 41 | ||||||||
| Клюква | 33 | ||||||||
| Крыжовник | 48 | ||||||||
| Лимон | 30 | ||||||||
| Малина | 45 | ||||||||
| Мандарин | 41 | ||||||||
| Персики | 45 | ||||||||
| Слива | 44 | ||||||||
| Смородина | 43 | ||||||||
| Черешня | 53 | ||||||||
| Черника | 44 | ||||||||
| Яблоки | 45 | ||||||||
Таблица калорийности продуктов - овощи и зелень |
|||||||||
| Баклажаны | 28 | ||||||||
| Зелёный горошек | 75 | ||||||||
| Кабачки | 18 | ||||||||
| Капуста белокочанная | 23 | ||||||||
| Капуста брюссельская | 12 | ||||||||
| Капуста квашеная | 28 | ||||||||
| Капуста краснокочанная | 27 | ||||||||
| Капуста цветная | 18 | ||||||||
| Картофель отварной | 60 | ||||||||
| Лук зелёный | 18 | ||||||||
| Лук репчатый | 43 | ||||||||
| Морковь | 33 | ||||||||
| Огурцы свежие | 15 | ||||||||
| Перец зелёный сладкий | 19 | ||||||||
| Петрушка | 23 | ||||||||
| Помидоры | 20 | ||||||||
| Ревень | 16 | ||||||||
| Редис | 16 | ||||||||
| Редька | 25 | ||||||||
| Репа | 23 | ||||||||
| Салат | 11 | ||||||||
| Свёкла | 40 | ||||||||
| Тыква | 20 | ||||||||
| Укроп | 30 | ||||||||
| Хрен | 49 | ||||||||
| Чеснок | 60 | ||||||||
| Шпинат | 16 | ||||||||
| Щавель | 27 | ||||||||
Таблица калорийности продуктов - грибы |
|||||||||
| Грибы белые | 25 | ||||||||
| Грибы белые сушёные | 210 | ||||||||
| Грибы вареные | 25 | ||||||||
| Грибы в сметане | 230 | ||||||||
| Грибы жаренные | 165 | ||||||||
| Опята | 20 | ||||||||
| Подберезовики | 30 | ||||||||
| Подосиновики | 30 | ||||||||
Таблица калорийности - орехи и семечки |
|||||||||
| Семечки | 580 | ||||||||
| Орехи Грецкие | 650 | ||||||||
| Орехи земляные | 470 | ||||||||
| Орехи Кедровые | 470 | ||||||||
| Миндаль | 600 | ||||||||
| Фисташки | 620 | ||||||||
| Фундук | 670 | ||||||||
Таблица калорийности продуктов - сушеные плоды |
|||||||||
| Изюм | 270 | ||||||||
| Инжир | 290 | ||||||||
| Кишмиш | 310 | ||||||||
| Курага | 290 | ||||||||
| Финики | 290 | ||||||||
| Чернослив | 220 | ||||||||
| Яблоки | 210 | ||||||||
Таблица калорийности продуктов - яйца |
|||||||||
| Яйцо куриное 1 шт. | 65 | ||||||||
| Яичный порошок | 540 | ||||||||
Таблица калорийности продуктов - Хлебо-булочные изделия |
|||||||||
| Сахар | 295 | ||||||||
| Лепёшка ржаная | 375 | ||||||||
| Сдобная выпечка | 300 | ||||||||
| Сушки, пряники | 330 | ||||||||
| Хлеб Дарницкий | 206 | ||||||||
| Хлеб пшеничный | 265 | ||||||||
| Хлеб ржаной | 210 | ||||||||
Таблица калорийности - молочные продукты |
|||||||||
| Ацидофилин (3,2% жирности) | 58 | ||||||||
| Брынза коровья | 260 | ||||||||
| Йогурт (1,5%) | 51 | ||||||||
| Кефир жирный | 60 | ||||||||
| Кефир (1% жирности) | 38 | ||||||||
| Кефир обезжиренный | 30 | ||||||||
| Молоко (3,2% жирности) | 60 | ||||||||
| Молоко коровье цельное | 68 | ||||||||
| Мороженое сливочное | 220 | ||||||||
| Простокваша | 59 | ||||||||
| Ряженка | 85 | ||||||||
| Сливки (10% жирности) | 120 | ||||||||
| Сливки (20% жирности) | 300 | ||||||||
| Сметана (10%) | 115 | ||||||||
| Сметана (20%) | 210 | ||||||||
| Сыр голландский | 357 | ||||||||
| Сыр Ламбер | 377 | ||||||||
| Сыр Пармезан | 330 | ||||||||
| Сыр российский | 371 | ||||||||
| Сыр колбасный | 268 | ||||||||
| Сырки творожные | 380 | ||||||||
| Творог (18% жирности) | 226 | ||||||||
| Творог нежирный | 80 | ||||||||
| Творог со сметаной | 260 | ||||||||
Таблица калорийности продуктов - зерновые и бобовые |
|||||||||
| Горох Зелёный | 280 | ||||||||
| Мука Пшеничная | 348 | ||||||||
| Мука Ржаная | 347 | ||||||||
| Какао-порошок | 375 | ||||||||
| Крупа Гречневая ядрица | 346 | ||||||||
| Крупа Гречневая ядрица | 346 | ||||||||
| Крупа манная | 340 | ||||||||
| Крупа овсяная | 374 | ||||||||
| Крупа перловая | 342 | ||||||||
| Крупа пшеничная | 352 | ||||||||
| Крупа ячневая | 343 | ||||||||
| Кукурузные хлопья | 369 | ||||||||
| Макаронные изделия | 350 | ||||||||
| Овсяные хлопья | 305 | ||||||||
| Пшено | 351 | ||||||||
| Рис | 337 | ||||||||
| Соя | 395 | ||||||||
| Фасоль | 328 | ||||||||
| Чечевица | 310 | ||||||||
| Ячменные хлопья | 315 | ||||||||
Таблица калорийности продуктов для мяса, птицы и мясопродуктов |
|||||||||
| Баранина жирная | 316 | ||||||||
| Ветчина | 365 | ||||||||
| 180 | |||||||||
| Говядина тушеная | |||||||||
| Говядина жареная | 170 | ||||||||
| Грудинка | 475 | ||||||||
| Гусь | 300 | ||||||||
| Индейка | 150 | ||||||||
| Колбаса вареная | 250 | ||||||||
| Колбаса полукопченая | 380 | ||||||||
| Корейка | 430 | ||||||||
| Крольчатина | 115 | ||||||||
| Курица вареная | 135 | ||||||||
| Курица жареная | 210 | ||||||||
| Печень говяжья | 100 | ||||||||
| Почки | 66 | ||||||||
| Сардельки | 160 | ||||||||
| Свинина отбивная | 265 | ||||||||
| Свинина тушеная | 350 | ||||||||
| Сердце | 87 | ||||||||
| Сосиски | 235 | ||||||||
| Телятина | 90 | ||||||||
| Утка | 405 | ||||||||
| Язык | 165 | ||||||||
Таблицы калорийность продукта - рыба и морепродукты |
|||||||||
| Икра зернистая | 250 | ||||||||
| Икра кетовая | 245 | ||||||||
| Икра минтая | 130 | ||||||||
| Кальмар | 75 | ||||||||
| Карп | 46 | ||||||||
| Карп жареный | 145 | ||||||||
| Кета | 157 | ||||||||
| Консервы рыбные в масле | 320 | ||||||||
| Консервы рыбные в собственном соку | 120 | ||||||||
| Креветки | 85 | ||||||||
| Крабы | 70 | ||||||||
| Лещ | 48 | ||||||||
| Лососина жареная | 145 | ||||||||
| Лососина копченая | 385 | ||||||||
| Минтай | 70 | ||||||||
| Морская капуста | 16 | ||||||||
| Навага | 44 | ||||||||
| Окунь | 95 | ||||||||
| Раки | 75 | ||||||||
| Салака | 98 | ||||||||
| Севрюга | 137 | ||||||||
| Сельдь атлантическая | 57 | ||||||||
| Судак | 43 | ||||||||
| Треска | 59 | ||||||||
| Шпроты в масле | 250 | ||||||||
| Щука | 41 | ||||||||
Таблица калорийности продуктов - соусы, жиры |
|||||||||
| Жир топлёный | 930 | ||||||||
| Кетчуп | 80 | ||||||||
| Майонез | 625 | ||||||||
| Майонез лёгкий | 260 | ||||||||
| Маргарин сливочный | 745 | ||||||||
| Маргарин бутербродный | 670 | ||||||||
| Маргарин для выпечки | 675 | ||||||||
| Масло кукурузное | 900 | ||||||||
| Масло оливковое | 824 | ||||||||
| Масло подсолнечное | 900 | ||||||||
| Масло сливочное | 750 | ||||||||
| Масло соевое | 900 | ||||||||
| Масло топлёное | 885 | ||||||||
